Головна » 8 способів, як проявляється стрес на вашій шкірі — і як її заспокоїти

8 способів, як проявляється стрес на вашій шкірі — і як її заспокоїти

Стрес може проявлятися через шкірні захворювання, такі як акне, запалення та інші. Як можна зрозуміти, що це через стрес?

Шкіра — це найбільший орган вашого тіла. Зовнішні проблеми можуть бути очевидним знаком того, що всередині не все гаразд.

Косметичні сироватки та маски для обличчя мають певний рівень естетичної та заспокійливої дії, але рутина догляду за шкірою може бути недостатньою, щоб привести в рівновагу складні системи вашого тіла. Підвищений стрибок у рівні кортизолу може змішати повідомлення, які вирішують відправити ваші нерви, спричиняючи все, від спалаху кропив’янки до дрібних зморшок.

Хоча ця кореляція між стресом та шкірою відома з давніх часів, формальні дослідження, що розкривають глибший зв’язок, датуються лише останніми двома десятиліттями.

Так, ваш раціон або продукти догляду за шкірою можуть викликати проблеми зі шкірою, але також важливо враховувати стрес як потенційного винуватця — особливо якщо висип з’являється зненацька або триває довго після того, як ви перевірили всі інші чинники.

Ми зібрали вісім доведених способів, якими психічний, фізичний та гормональний стрес змінюють вашу шкіру. Але що важливіше, ми також розповімо вам, що ви можете з цим зробити.

Сонячний стрес і виснажені захисні сили шкіри

Одним з найвагоміших факторів стресу шкіри та ослаблення її захисту: ультрафіолетове (УФ) випромінювання. Канцерогенна (ракова) складова сонячного випромінювання, що може мати негативний вплив на шкіру.

Чи то у формі природного сонячного світла, чи штучних джерел, таких як солярії, ультрафіолетові промені стають причиною сонячних опіків.

Надмірний вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до пігментації, родимок, а також до раку шкіри. Найкращий спосіб боротьби з ультрафіолетовими променями та сонячним стресом — це нанесення сонцезахисного крему щоранку.

Крім сонцезахисних засобів, ви також можете протистояти сонячним ушкодженням зсередини. Дослідження показали, що певні поживні речовини можуть підвищити природний захист шкіри від сонця.

Лімонен, хімічна речовина, отримана з цитрусових шкірок, вивчалася для використання в ліках проти раку. Вживання цитрусових шкірок також може забезпечити захист від сонця.

Фрукти, багаті на антиоксиданти та вітамін C (наприклад, полуниця та гранат), мають здатність захищати ваші клітини від пошкодження вільними радикалами, спричинених сонячним випромінюванням.

Важливо пам’ятати, що вживання цих продуктів не замінює сонцезахисний крем.

Запалення та надмірно подразнена шкіра

Кропив’янка, псоріаз, екзема, дерматит і розацеа часто є наслідком запалення, але дослідження також показують, що коли ваш мозок працює на повних обертах, він може насправді підірвати захисні здібності вашої шкіри.

Іншими словами, стрес ускладнює регуляцію та балансування вашої шкіри. Не дивно, що у вас може виникнути додатковий висип після безсонного тижня або після інтенсивної суперечки.

Запалення також може викликати акне. Але пам’ятайте, деякі шкірні захворювання, такі як розацеа, також можуть виглядати як акне. Важливо відрізнити ці умови перед тим, як лікувати їх, включаючи визначення, чи ваше подразнення є результатом стресу, алергії, чи шкідливого продукту.

Боротьба з запаленням, викликаним стресом, починається з усунення причини. Виявлення точної причини вашого стресу може бути важким або неможливим, але все ж є способи вгамувати вогонь за допомогою їжі, вправ або терапії.

Стрес-елімінація

  • Практикуйте довгострокове управління стресом, таке як медитація або йога.
  • Уникайте перероблених або штучних продуктів і підсолоджувачів.
  • Вибирайте фрукти замість штучних підсолоджувачів, оливкову олію замість маргарину, рибу замість червоного м’яса.

Збільшене вироблення жиру та акне

Чи то невідворотне почуття тривоги перед тижнем іспитів, чи спонтанне серцеве розчарування, ми всі, ймовірно, страждали від поодиноких акне.

Стрес тісно пов’язаний з акне, особливо у жінок. Надмірний стрес спричиняє дисбаланс гормонів та хімічних речовин, які збільшують вироблення шкірного жиру.

Хоча майже неможливо повністю позбутись стресу, все ж є способи його подолання. Тримайте під рукою короткі стратегії полегшення стресу на 5 і 10 хвилин і спробуйте довготривалі техніки управління стресом, такі як вправи, щоб збільшити здатність вашого тіла адаптуватися.

І більшість акне реагує на місцеве лікування. Секретний інгредієнт у наших найулюбленіших антиакне-продуктах часто є бета-гідроксикислота, відома як саліцилова кислота. Ця маслорозчинна хімічна речовина проникає в пори, що дуже добре для їх очищення.

Восковий шкіряний покрив, випадіння волосся та шаруваті нігті

Стрес може проявлятися різними способами. Чи коли-небудь ви несвідомо гризли нігті? Це може бути гормон стресу, кортизол, який викликає у вашому тілі реакцію «бий або біжи».

Перед тим як припустити, що це стрес, вам може бути корисно проконсультуватися з дерматологом та лікарем, щоб виключити інші потенційні проблеми. Наприклад, луската або воскова шкіра може бути екземою. Або випадіння волосся або шаруваті нігті можуть бути через недостатнє харчування через пропуск прийомів їжі.

На цей час уникайте дуже гарячих душів, щоб не завдати додаткової шкоди вашій шкірі та шкірі голови. Додайте більше послідовності до вашого дня, прагнучи регулярно займатися спортом і їсти поживну дієту з фруктів та овочів.

Тонша, чутливіша шкіра

Шкіра може стати тоншою у випадках аномально високого рівня кортизолу. Кортизол призводить до руйнування дермальних білків, що може спричинити таке явище, коли шкіра здається майже паперовою, а також легко забивається та пошкоджується.

Однак цей симптом найчастіше асоціюється з синдромом Кушинга. Відомий також як гіперкортицилізм, це гормональне захворювання включає додаткові симптоми, такі як глюкозна непереносимість, слабкість м’язів та ослаблена імунна система (ви можете зазнавати підвищеної кількості інфекцій).

Якщо ви думаєте, що у вас може бути синдром Кушинга, зверніться до медичного фахівця. У більшості випадків можуть призначити ліки для контролю рівня кортизолу.

Затримка природного загоєння ран

У разі серйозного стресу ваш епідерміс може швидко ослабнути, збільшуючи ризик інфекцій та патогенів у довкіллі. Це також сповільнює природну здатність вашої шкіри загоювати рани, шрами та акне.

Для відновлення бар’єру шкіри ви можете використовувати продукти з гліцерином та гіалуроновою кислотою.

Ті ж засоби, які ви використовуєте для боротьби з сонячним впливом, застосовуються і тут. Споживання антиоксидантних продуктів має подібний ефект і зміцнює внутрішнє загоєння.

Крім збереження шкіри зволоженою зсередини (через споживання води), зосередьтеся на використанні продуктів на основі цинку та льняної олії. Ці інгредієнти показані для збереження вашої шкіри зволоженою та забезпечують потужний загоювальний удар при загоєнні ран.

Втомлені очі та шкіра орбітальної зони

Якщо вам коли-небудь робили зауваження про темні кола довкола очей, то ви знаєте, наскільки фізично може виявити себе нестача сну. І так, це також стрес.

Наше тіло підтримує адреналін у постійному циклі під час реакції «бий або біжи», включаючи пізню ніч.

Якщо ви вже спробували медитацію та йогу для сну, посиліть свою нічну рутину, використовуючи розпилювачі ефірних олій, увімкніть машини білого шуму та уникайте екранів за 2 години до сну.

Для порушень сну, таких як безсоння та апное сну, можуть стати в нагоді препарати з мелатоніном.

Тонкі лінії та зморшки

Від зморшок на чолі до хмурого вигляду – психологічний стрес неминуче знаходить спосіб зробити постійні відбитки наших емоцій.

Що можна з цим зробити? Ви можете спробувати йогу для обличчя. Зважаючи на те, що це безпечніше, ніж ботокс, йога для обличчя може принести подібні результати.

Цілеспрямовуючи м’язи обличчя, які ми несвідомо використовуємо щодня, через вказані масажні техніки у високонапружених зонах, таких як наше чоло, брови і лінія щелепи, ці вправи можуть протидіяти розвитку зморшок і залишити шкіру гнучкою та пружною.

Застосування тиску на обличчя за допомогою охолодженого нефритового валика активізує лімфатичну систему, що також може зменшити набряклість та зовнішні прояви стресових пошкоджень на шкірі.

Припиніть цикл стресу

Стрес не проявляється в кожній людині однаково, але кожна людина певною мірою відчуває стрес.

Незважаючи на те, що ми не можемо контролювати безліч проявів стресу, ми можемо контролювати те, як ми вирішуємо реагувати на нього. Пам’ятати про турботу про себе та про свою шкіру — один із невеликих способів, якими ми можемо повільно, але впевнено знижувати стрес.

Знайшли помилку? Виділіть текст на натисніть комбінацію Ctrl+Enter.

Post navigation

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Звіт про орфографічну помилку

Наступний текст буде надіслано до нашої редакції: